Andtskär

Ikväll var en bra kväll för ikväll fick jag träffa vårens MBSR-grupp. Så spännande att se vart vår gemensamma resa går.

Lever du ett "kravmärkt" liv med måsten och borden och ramar som du inte ifrågasatt på länge? Kanske är det dags att stanna upp och se vad det skulle ge att bara befinna dig där du är just nu? Kanske upptäcker du att allt det där som du måstebordeska inte alls är något du behöver? I 8-veckorsprogrammet MBSR reflekterar vi över just detta, upptäcker oss i den stund som är. Sitter tillsammans med "befinnandet" oavsett om det är "väl" eller "illa"...det är som det är i den stunden...På bilden har jag tagit mig en stunds just här - just nu...välkommen att anmäla dig till introduktionsträffen den 22 januari.

Känner du av stress och oro? Vill du träna dig att bättre hantera den oro som vi oundvikligen måste leva med? Eller kanske vill du sluta oroa dig? Är det möjligt att sluta "oroa sig i onödan"? Om oro och hur mindfulness kan bli en väg ut ur ständig oro kan du läsa i Anna Kåvers utmärkta bok "Oro". Och så kan du gå programmet MBSR med introduktionsträff den 22/1. Läs mer på min hemsida andtskar.se

Under våren 2018 lever jag som jag lär. Jag skalar av och begränsar mig för att så småningom blomma :-) Det innebär att jag pausar all kursverksamhet fram till hösten 2018 för att få plats med det som är viktigast för mig just nu. Förutom familj och vänner är det mycket på gång: Jag har nyss börjat ett spännande arbete på deltid som rehabkoordinator samtidigt som jag slutför min magisteruppsats och går andra året på psykoterapeututbildningen. Och så ska jag på en veckas intensivutbildning i Oxford för att kunna hålla grupper i MBKT - mindfulnessbaserad kognitiv terapi - till hösten. Om du är intresserad av att gå kurs i MBSR eller MBKT under hösten 2018 ska du anmäla dig till mitt nyhetsbrev så får du veta när det är dags att anmäla sig. Tills vi ses igen - ta hand om dig!

5 sätt att upprätthålla din mindfulnessträning: - Träna en stund varje dag, oavsett hur lång stund. - Om möjligt, öva dig vid samma tid och plats varje dag. - Se träningen som ett sätt att ge dig själv näring, istället för som något du har på din "to-do" lista.... - Undersök möjligheten att öva tillsammans med andra. - Kom ihåg - du kan alltid börja om. Med din träning. Med livet. Det finns alltid en ny möjlighet. See more

Är meditation bara att sitta? Ja så är det. En stund i stillhet där kroppen står i fokus. Andas, känna in och bara vara oavsett om man är förkyld, trött, spänd, pigg...Meditera kan man göra nästan överallt; på bussen, i badkaret, liggande en stund på golvet eller som på Jason Gonzales fina bilder...på en parkbänk i en trädgård.

Summer School! Hela gänget samlas innan Oxford Mindfulness Centre säger goodbye för i år. Om du är intresserad av mindfulness, forskning och att träffa andra som arbetar eller kommer arbeta med MBKT så blir det säkert en ny sommarskola nästa år. Håll utkik på OMCs hemsida/nyhetsbrev. PS jag sitter precis framför Mark Williams.... Nu tar jag snart itu med höstens MBSR. Introträff 6/9 kl 17.30. Välkommen! (föranmälan)