Löpar-Ena

Rev it up - Vixen (1990) Lördagslöpning på bandet! Startade i 4'15" per km, ökade farten med 5 s per km ner till 3'35" och joggade ner sista km i 4'15". Jag måste jaga kilometer och vänja mig vid snabbare fart igen. Det är jobbigt i början och det här är inte tillräckligt bra, men det blir bättre och bättre... Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #nikerunning #running #löpning #löparena

Dead forever - Steel Attack (2006) Fredag lunch på gymmet! 6 övningar á 3 set på 45 min. Marklyft 3x8x100 kg Lutande bänkpress 3x6x40 kg En massa sit ups... Pulley 3x8x77 kg Bencurl 3x8x60 kg Push press 3x6x40 kg Det tog mig 43,5 år att prova marklyft, men nu kommer jag göra det för alltid... Testade 3x8x100 kg och det var nog ganska lagom för mig första gången. Jag kanske inte blir snabbare i löparspåret, men vilken grym övning! Det är alltid kul att testa något nytt. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunning #löpning #löparena See more

Back in the game - Airbourne (2013) Onsdagslöpning på bandet! Jobbar mig tillbaka in i matchen... Lite seg i benen efter gårdagens styrketräning, men det är bara att nöta på. Nu måste det jagas kilometer. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #nikerunning #löpning #löparena

Raven - Battle Beast (2013) Tillbaka på gymmet, jag och mina fôggelben! 6 övningar á 3 set på 60 min. Frivändningar 3x8x50 kg Bänkpress 3x8x50 kg En massa sit ups... Pulley pulldown 3x6x67,5 kg Push press 3x6x40 kg Benpress 3x8x150 kg Bara att börja om från början igen efter 3 veckors vila. Just nu känner jag mig ojämnt svag, men det går att ändra. Det tar bara lite tid... Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunning #nikerunclub #löpning #löparena See more

March ör die - Motörhead (1992) Måndagslöpning! Fortfarande inte 100% frisk, men 19 dagar utan träning får räcka. March ör die... Så nu blir jag antingen helt frisk...eller så får jag väl lunginflammation. Benen kändes (såklart) pigga och fräscha efter så lång vila, men luftrören var trängre än sugrören på Sibylla. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunning #löpning #löparena

Stone cold killer - Winger (2009) Tisdagslöpning! 7 dagar med en mancold, men nu är jag på banan igen. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena

Slippin' into darkness - Saints & Sinners (1992) Månsdagslöpning! Nysnö gjorde vägarna väldigt hala idag. Kändes som att springa på potatismjöl. Tur att ljumskarna höll... Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena

Hell on earth - Kobra And The Lotus (2017) Fredagspärs före fredagsbärs! 45 minuter hård GRIT Cardio. Det blir vad man gör det till, men fy fan vad jobbigt det kan vara... Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunningclub #löpning #löparena #morgonpazzet

Give me light - Enbound (2016) Torsdagslöpning! Mörkt när jag åkte till jobbet. Jobbade 11 timmar inomhus. Mörkt när jag åkte hem. Rensade hjärna med 13 km...i mörker. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena

Moving up - Wovenwar (2014) Progressiv onsdagslöpning på bandet! 5 s ökad fart varje km, 4'15" -> 3'25", och en sista på 4'15". Kändes ok, 2 km bättre än förra gången. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena

En riktigt stenhård norrman sprang i igår söndag Fukuoka Maraton på nytt Europa-rekord (2:05:48) och slog samtidigt nytt personligt rekord med nästan 5 min. När man läser hur mycket och fruktansvärt hårt han tränat under året, så får man en liten inblick i vad som krävs för att bli en av världens bästa löpare. Det är en minst sagt mäktig bedrift och helt sanslöst imponerande...

Vecka 48, 64,41 km (6:03:03) Måndag 10,37 km Tisdag Gym 45 min Onsdag 12,78 km Torsdag vila/rest... Fredag Gym 45 min Lördag 12,02 km Söndag 30,02 km Grymt nöjd att jag fick till ett "äkta" långpass den här veckan. Det är trots allt en mycket stor skillnad på mina "vanliga" 20 km och dagens 30 km. Det händer mycket sista tredjedelen, både med kroppen och skallen... I övrigt en ganska medioker vecka. Har det fortfarande lite jobbigt med snabbare farter på snabbdistansen, men jag nöter på och hoppas att det släpper så småningom. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena See more

Preachers of death - The Haunted (2017) Långpassöndag! Mitt längsta löppass sedan NYC Marathon 2005. Första 25 km gick bra, men sista 5 km var en kamp. Fick lite småkänning av löparknä och tvingades stanna och stretcha varje km på slutet, men det är svårt att bli av med när man fortsätter springa. Körde med grymt starke Jesper Löfvenborg som vann på KO... Men jag kommer tillbaka för revansch. Ett grymt gôtt pass blev det iaf. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunclub #löpning #löparena

One step closer - Linkin Park (2000) Snabbdistans på löpbandet! Uppvärmning 12:00 (4'15" per km) Snabbdistans 6,00 km (22:00, 3'40" per km) Nerjogg 13:11 (4'15" per km)... Tot 12,00 km (47:11, 3'56" per km) Ett steg närmare bättre form. Sakta, men säkert går det åt rätt håll. Nästa vecka blir det 7 km i samma fart. Kämpa!!! #nike #nikeplus #nikerunningclub #löpning #löparena See more