Nykvist Naprapati

PAUSRÖRELSE Vi möter många som under året har blivit väldigt inaktiva pga att de jobbar hemma istället för på kontoret. Den vardagsrörelse de fått tidigare som att gå/cykla till jobbet, gå ut på lunchen, gå till skrivaren eller till och med gå till kaffemaskinen har försvunnit. En del patienter som haft stegräknare på sig har inte tagit mer än 500 steg på en dag! De vanorna är negativa för både din koncentration och hälsa. Ta en promenad/cykeltur direkt efter frukost innan ...du sätter dig vid datorn. Ta en promenad/cykeltur på lunchen eller bryt av dagen med ett träningspass mitt på dagen. Lev dagen efter mottot att den bästa arbetsställningen är den du inte sitter i. Variationen är nyckeln för att bryta sittandet. Lägg gärna in dessa övningar flera gånger under dagen för att få in lite aktivitet och cirkulation i kroppen och bryta av sittandet. 1. Rörlighet bröstrygg, axlar. Ha höften rakt ovanför knäna och fokusera på att sträcka ut armarna rakt fram med lillfingersidan mot stolsdynan. Sjunk sedan bakåt med höften mot vaderna och bröstet mot golvet utan att svanka. Försök att slappna av i stretchen och sjunk någon centimeter längre ner med bröstet mot golvet i varje utandning. Håll i 30-60sek. För videor på resten av övningarna, kolla in instagram: https://www.instagram.com/p/CMvJK5sBSKF/ 2. Gummibandsrotationer. Ta tag i gummibandet bredare än axelbrett med lätt sträck i gummibandet. Sänk axlarna och brösta upp dig, lyft sedan gummibandet från magen ovanför huvudet till ryggen med ett lätt sträck utåt i gummibandet hela tiden. Känn att du använder båda framsida och baksidan av axlarna. 2x10 repetitioner 3. Låga gummibandsroddrag. Fäst gummibandet i maghöjd och stå en bit från fästet så det är lite motstånd i gummibandet. Sänk axlarna, brösta upp dig och hitta en anspänning i magen. Dra sedan armbågarna bakåt, nära kroppen och känn att du använder ryggmusklerna för att ta dig dit. 2x10repetitioner 4. Isärdrag med gummiband. Sänk axlarna, brösta upp dig och hitta en anspänning i magen. Ta tag i gummibandet med handflatan mot taket och armarna sträckta rakt ut från kroppen i axelhöjd. Dra sedan armarna rakt åt sidan och kännas du använder skulderblad och rygg för att ta dig dit. 2x10repetitioner.

Sitter ni hemma och jobbar och behöver inspiration på hemmaträning? Nu kan du till och med bli coachad av Jonina under passet! Följ instruktionerna ... Posted @withregram @becomeanathlete.se Nytt hemmaträningspass med @joninaoddsson uppe på vår youtubekanal Du behöver inga redskap förutom din kropp och går utmärkt att göra hemma Följ länken i vår bio eller sök upp oss på youtube Tagga någon som sitter hemma och behöver lite träningspepp

Ett år år sen nu. Då pratade vi om militäridrott, att handleda studenter och andra hälsofrågor. Dessutom om det då senaste World Games äventyret i Wuhan, Kina. Avsnittet spelades in i dec 2019. Vem hade trott att den staden skulle bli världskänd pga något helt annat ett par månader senare! Har du inte lyssnat? Kolla in Naprapatpodden på Spotify eller andra appar där poddar finns. #naprapat #naprapati #naprapathögskolan #svenskanaprapatförbundet #podcast #idrottsmedicin #militäridrott #marinfemkamp #livräddning

Behöver du ett blomsterbud? Min vän Viktoria är bara bäst på att skapa dom finaste buketterna

International Networking Week. Att visa tacksamhet är ett kraftfullt verktyg att kunna ge något tillbaka till någon som hjälp dig och fått dig att utvecklats både som person och företagare. Idag vill jag (Lisa) skicka ett tack till Johan Widman och Mattias Brockert som driver Become an athlete AB. Tack för att jag från början av vårt samarbete har fått vara en självklar del i er verksamhet. Att det aldrig har varit något tvivel i vem ni vill rekommendera. Det tveklösa fört...roendet till mig och min kunskap, det är jag otroligt tacksam för. Ni har fått mig att känna mig trygg och det har gjort att jag har kunnat växa som företagare, även i tider då det varit tufft. Träningscentret Become an athlete , dess ägare och alla coacher är Nykvist Naprapatis största samarbetspartner. Ni har bidragit till att jag aldrig tvivlat på att jag tog rätt beslut i att starta egen klinik för 3 år sen. Jag ser fram emot att få växa tillsammans i många år framöver. #bnithankyou #inw2020 #samarbetspartner #giversgain #naprapati #becomeanathlete #långsiktigarelationer

International Networking Week. Att visa tacksamhet ar ett kraftfullt verktyg att ge nagot tillbaka till nagon som hjalp dig och fatt dig att utvecklats bade som person och foretagare. Idag vill jag (Lisa) skicka ett tack till Sussie Shabnam Makari... Visst vore det skont att kunna kanna dig 100% trygg i ditt foretags ekonomi. Att kunna forsta varfor nagot gatt bra och vad du behover gora for att driva foretaget framat. Sussie driver redovisningsbyran Acteco AB. Och hon gor precis det! Hon har dessutom hallt mig flytande och guidat mig i krispaket och allt nytt man som foretagare har behovt lara sig i pandemi tider. Tack Sussie for att du under 2020 hjalpt mig att ombilda mitt foretag till AB, att du fatt mig att kanna mig trygg i att expandera kliniken med min forsta anstallning. Och att du rekommenderat kunder till mig som gett kliniken lopande affarer under hela aret. #bnithankyou #inw2020