Run your Health

Lite adminarbete mellan klienter! Hur sitter du när du arbetar! Ser du till att byta ställning ofta, för att inte fastna i samma. Det är inte bra att vara still oavsett om du sitter på stol, står eller sitter på huk. Variera dig ofta, kroppen mår bra av variation. #runyourhealth #mychoice #kroppen #variation

Lyxfrukost får börja den här dagen! #runyourhealth #mychoice #frukost #möte

Så länge sen men ikväll fick vi äntligen till en träff och fick dricka bubbel tillsammans. Mer sånt här i mitt liv. Tack för ikväll @yogabyannika #runyourhealth #mychoice #vänner #bubbel

Ett minne dök upp när jag gick igenom mina bilder! En fotografering för Casall. Det var några år sedan och jag var i ganska bra form även fast det var offseason. Skulle jag vilja ha den formen igen? Absolut, vill jag offra de saker som jag behöver för att komma dit? Nej. Allt handlar om val, väljer jag något väljer jag bort annat och tvärt om, väljer jag bort något väljer jag något annat. Vi behöver ta ansvar för våra val och dess konsekvenser. #runyourhealth #mychoice #val #ansvar

Den hör veckans övning blir en för rotationskontroll. Sidoplanka med armrotation, kan var mer utmanande än man tror vid en första anblick. Tänk på att hålla upp höften hela tiden. #runyourhealth #mychoice #veckansövning

Kommunikation kan vara svårt i relationer, oavsett om det är kärlek, vänskap eller familjerelationer. Ett stort misstag många gör är att inte lyssna ordentligt, utan tro sig ha svaret redan. Eller att man inte vill lyssna för man vill bara att den andre ska säga ja till det jag tycker. När vi inte lyssnar på ett nyfiket och intresserat, med en ambition att vilja förstå blir det svårt med en vidare kommunikation. Om jag vill att den andre ska lyssna på mig och följa mina tankar måste även jag vara beredd att göra detsamma. Det vill säga vill jag att den andre ska lyssna och kanske ändra sig i en fråga så måste jag själv vara beredd att lyssna och ändra mig. #runyourhealth #mychoice #kommunikation #relationer

Underbart väder för en löprunda! Har du varit ute och gjort ngt idag? #runyourhealth #mychoice #löpning #löparglädje

Alltid vid min sida! Bella ligger nära mig så fort jag jobbar, mediterar eller läser. Så mysigt! Hon ger så mycket kärlek, alltid glädje i överflöd när jag kommer hem. #runyourhealth #mychoice #livetmedhund #bellabus

Blev inget veckans vin idag, tog ju ett glas igår och var inte sugen idag. Men jag vill slå ett slag för alkoholfri öl. Jag dricker sällan öl med alkohol nu, om jag inte är ute på bar eller så. Men hemma är det nästan uteslutande alkoholfria. Det finns många olika sorter med hög kvalitet. Jag gillar smaken men behöver inte alkoholen. Skulle det finnas riktig bra viner utan alkohol skulle jag säker dricka även det. Sen har jag inget emot en öl med alkohol ibland. #runyourhealth #mychoice #öl #veckansvin

Ja det är faktiskt så, vi kan inte tvinga någon till förändring. Eller jo vi kan det men det blir sällan långvarigt. Förändring behöver komma inifrån för att bli långvarig. Jag kan förändra mig själv och på så sätt möjligen inspirera andra till förändring men det är inget jag kan kräva. #runyourhealth #mychoice #förändring #ansvar

När det kommer till hälsa så spelar det inte så stor roll vad du gör så länge du rör dig. Det är inte vad utan att som är det viktiga. Så rör dig på det sätt du gillar, gör det flera gånger i veckan. #runyourhealth #mychoice #rörelseärmedicin

Sååå himla gott och enkelt! Hemmagjord kycklingkebab. Jag gjorde kycklingen i söndags så idag när jag kom hem var det bara att värma kycklingen och sedan lägga på den med grönsaker och sås. Klart på under fem minuter, en riktig räddare när jag kom hem hungrig. Vad blev det för middag för dig idag? #runyourhealth #mychoice #mat #kebab

Ofta är vi så inne på våra egna tankar och syn på saker att vi har svårt att se att det finns flera sätt att se och tycka om samma sak. Det ena behöver inte vara bättre eller sämre än det andra bara olika. Hur vi ser och tolkar saker beror så mycket på våran historia. Så en tanke som den fantastiske @natthiko spred kan vara bra att ha med sig Jag kan ha fel. #runyourhealth #mychoice #självledarskap #jagkanhafel