SACRED SPINE YOGA THERAPY

OPEN HEART RETREAT 13-15/8 Ett hjärta fyllt av tacksamhet är essentiellt för vårt välmående och hälsa. Genom att aktivt välja, att öva oss i att känna tacksamhet för det som är oss givet, hjälper oss att flöda med livet på ett meningsfullt sätt. Tacksamhet vaknar inom oss när vi vilar i hjärtat. Vi bjuder in tre dagar av enkelhet och avslappning där yogan, naturen och vår samvaro likväl som tid till reflektion ger dig chans att få mer utrymme inom dig, till det som är viktigt... på riktigt. Mer info & bokning sacredspine.se #yogaretreatsverige #yogalove #yogainspiration #yogasverige #yogastockholm #staycation #openheartretreat #gratitude #selfcompassion #självmedkänsla #tacksamhet #meditation #sacredspineyoga

YOGA FÖR ATT LUGNA TANKARNA - NY FILM Yoga för att lugna tankarna i ett överaktivt sinne. Många är överbelastade mentalt och underbelastade fysiskt. Det kan kännas svårt att komma till ro, att sätta sig ned och bara andas, för då kommer oron och rastlösheten. Då är rörelse som dynamisk yoga ett bättre alternativ, då vi möter upp det inre tempot med kroppen och varsamt börjar skruva ned det. Om vi inte är vana vid att träna kan steget till ett gym kännas väldigt långt borta. ...Detta terapeutiska yogaprogram innehåller variationer på grundläggande asana (yogarörelser) och passar både dig som inte tränat så mycket och du som har en vana att röra på dig men längtar mer lugn inombords. Genom att gradvis förlänga utandetaget i övningarna stärks kroppens trygghetssystem, trots att du rör på dig. Avslutningsvis får du vila, kanske känns det lättare att komma till ro efter 40 min rörelse? Jag delar ofta Sinnesrosbönen, då den kan rymma de flesta av våra livssituationer och är en fin påminnelse om att vi har ett val att agera eller försöka acceptera livet som det är, istället för att gå in i motstånd. Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse skillnaden däremellan. LÄNK TILL ÖVNINGSBANK via linktree i profil. #terapeutiskyoga #yogaterapi #yogastockholm #hathayoga #yogainspiration #yogasverige #sacredspineyoga #mentalhälsa #stresshantering

BEING IN THE BODY allowing all experiences to be felt and seen. BEING REAL daring to be vulnerable is the path to true connection. BEING TOGETHER with our smiles, fears, strength and tears.... Learning yoga together takes us out of our habits and gives us an opportunity to not only ask the most important questions we carry inside, but to learn how to listen for the answer inside of us. Feeling very humble and grateful for the chance to guide fellow yoginis through their yoga teacher training at @urbanom_sthlm #urbanom #yogateachertraining #yogastockholm #yogasverige #yoga #yogalärarutbildning #sacredspineyoga

SCOLIOSIS AWARENESS - MEET BEA, she graduates this weekend from Urban OMs teacher training and she lives with scoliosis. I invited her to share her story with us. I’ve had scoliosis since I was a kid, I remember when I was little my mom took me to many doctors, traumatologists, chiropractors and physiotherapists (and a lot of swimming, of course). It all helped me a lot, but when I grew up and went into that phase of not wanting to listen to mom, I forgot about my scoliosis,... and my back started to get worse and started to hurt again. For years, I’ve been living with pain every day, and it got to a point where it became my normal. I spent many years with constant pain, constant frustration and many years of seeing myself as a monster. When I looked at myself, I only saw the bones sticking out, and the weird shape of my body. I was working out almost every day to get better, doctors were telling me that if it keeps hurting the only solution is surgery, and that I have to be fit, but I cannot practice any high-impact movement. It was very frustrating, I though training was running and jumping, and all those things that are not good for scoliosis. So, looking for some sport or training that was not high-impact, I found Yoga. I had an amazing teacher that introduced me to this practice, and that showed me much more than the physical part of Yoga. I started to listen to my body, how it moves and why it moves like that. And that’s why I loved it, with Yoga I learned about how much I can do for my body with low-impact training. I learned how my curve is, and how I can work WITH it, and not to avoid it by just doing the typical strength training. It has been more than a year since I stopped having back pain every day. Of course, it’s a long process, sometimes it hurts, sometimes I feel frustrated, but Yoga has helped me accept my body and myself. I could never have imagined some years ago, that I now live without pain and that I love to work with my asymmetrical body. #movementismedicine #scoliosis #scoliosisawareness #scoliosisexercise #scoliyoga #yogatherapy #physiotherapy #yogaterapi #yogateachertraining #yogainspiration ##yogastockholm #yogasverige

Thank you Warrior Yoga Network for inviting me to have a great conversation about yoga therapy, a bit of my own personal story, pain experience, stress, poly vagal theory and how we as humans co-regulate our physiology together; we can help each other to increase our health and wellbeing. I am so grateful for the non-profit work Warrior Yoga Network offers with their out-reach programs to share yoga in an inclusive and accessible way to communities and individuals that might not have the opportunity otherwise. Thank you again Ida Farneman and Cassie