Weight Trainer

Passa på och gör dessa goda och nyttiga äppelmonster till Halloween nu i helgen. De kommer bli lika uppskattade av barn som vuxna! Ingredienser: Äpplen Russin... Vindruvor Jordnötssmör Solrosfrön Gör så här: Skär äpplena i valfri storlek och skär sedan ut munnen. Lägg i en klick jordnötssmör. Stick sedan in en vindruvsskiva som tunga. Russin blir till ögonen och använd solrosfrön till att göra tänder. Äppelmonstren är klara att avnjutas!

Här kommer ett recept på en härlig grön drink! Ingredienser till 1 person: 185 kcal 50 g rotselleri ... äpple mogen avokado Ca 2 dl tomatjuice 2 msk färskpressad limesaft 8 istärningar Salt och cayennepeppar Så här gör du: Skala och skär sellerin i grova bitar, och mixa den tillsammans med äpple, urgröpt avokado, tomatjuice, limesaft, salt och rejält med cayennepeppar. Lägg i istärningar och mixa drycken. Klart!

Lyxa till det i helgen med denna ljuvliga saffranstorsk med kräftstjärtar. 2 portioner Kcal 363,5 Ingredienser:... Torskfilé 300 g Tomat 280 g Paprika grön 80 g (34 paprika) Paprika gul 80 g Lök gul 100 g (1st) Isbergssallad 80 g Vattenkastanjer 60 g Olivolja 1 msk Kräftstjärtar skalade 60 g (frysta/konserverade) Gurka 60 g Vitlöksklyfta 12 st Saffran 0,5 g (1 pkt) Svartpeppar Mineralsalt Basilika Så här gör du: 1. Hacka lök, vitlök, tomat och paprikor. 2. Hetta upp en stekpanna och fräs grönsakerna med olivolja. Tillsätt vattenkastanjerna. 3. Skär torsken i kuber. 4. Sänk värmen och tillsätt torsken i stekpannan. Salta försiktigt och krydda med svartpeppar, saffran och basilika. 5. Låt grytan puttra på svag värme cirka 15 minuter. 6. Toppa med kräftstjärtar och servera tillsammans med sallad och gurka.

Gör din egna lyxiga fisksoppa i helgen. Smakar ljuvligt! 2 portioner, 445 kcal Ingredienser: Torskfilé 200 g ... Laxfilé 200 g Räkor 60 g Musslor 60 g Morot 1 st normalstor (60 g) Purjolök 100 g Palsternacka 50 g Rotselleri 50 g Fiskbuljong 6 dl Saffran 1 påse (0,5 g) Dill Citronpeppar Så här gör du: Halvtina fisken om den är fryst. Skala och strimla rotfrukter och purjolök. Koka upp buljongen, tillsätt saffran och lägg i rotsaker och purjolök. Låt koka på svag värme under lock cirka 4-5 minuter. Lägg i torsk och lax skurna i kuber och sjud fisken 5 minuter. Lägg sedan ner skaldjur och dill. Smaka av med citronpeppar. Hetta upp soppan och servera.

Här kommer ett tips till ett nyttigare julbak! Chokladbollar utan socker. Perfekt till jul! Ingredienser: 100 g dadlar, kärnfria... 2 msk kokosfett 1-2 msk kakao 0,5 dl havregryn 2 msk vatten Lite snabbkaffepulver ev 1 dl kokos eller nötter att rulla bollarna i Gör så här: 1. Mixa allt i en matberedare till en slät massa. 2. Forma till bollar och rulla i kokos eller nötter. 3. Förvara i kylskåp.